Kost & Träning

Nu är vi igång. 

Vi går mot vecka 4 och nu är det dags att öka än numera. Glöm inte att ni ska anpassa träningen och kosten efter det som passar just för dig. 

Jag nu kommer att gå in i två veckors upplägg då jag ska ta bort pasta, bröd och mjöl det mesta. Det som sväller min mage och ger mig gaser. Detta inne bär att jag kommer att öka med grönsaker och protein. Självklart så kommer ni även å kunna ta del utav mitt upplägg då jag delar lite under veckan.  Sen kommer jag försöka få till minst 5 pass per vecka på gymmet och promenader också så konditionen är i form. 

Vill ni också ha upplägg och ett komma igång program som är anpassad för dig så tveka då inte att höra av er (Instgram eller mail) för bokning av samtal.

Snart går vi in i vecka 3 och här kommer lite av mina vecka gått.

Mina mål för denna veckan var att komma igång och sätta rutinerna så kroppen vänjer sig. Att har avklarat något tränings pass och kommit ut och rört på mig. Kosten som ni ser så har jag lagat det som jag mår bra av och gillar. Målen för vecka 3 blir att köra gym pass nästan varje dag och sen lägga in promenader extra.  Att börja rikta in mig mer på vissa övningar mer styrka. Även kosten ska jag börja att plocka bort mer sånt som magen och kroppen inte mår bra av. 

Då går vi in i vecka två och förra veckan blev det promenader och gym pass så nu är vi i gång. Det viktigaste i början är att skapa rutiner och struktur så det är inte att köra på här som är målet utan att man kommer igång bara.  Vad ni väljer för slags träning är ju ni själva som väljer. Välj det som passar er bäst och det som ni känner er mest bekvämas med. Då blir träningen något roligt och inte något tråkigt eller jobbigt. 

Å även gäller det kosten också. Ät det som ni tycker om och det som ger dig energi och starkare av. Det viktigaste är att ni håller era tiden som ni valt att äta på. Så att göra en kost och tränings schema att förhålla sig till gör allt med lättare. Sen glöm inte att belöna er i mellan åt och sätt små del mål också  och känns detta svårt och tungt så ta gärna kontakt med mig så skräddar syr jag ett upplägg för dig.

Så nu kör vi och önskar er Lycka till! 

Det här är bara några exempel som jag har kört efter som jag tycker om och som ger mig det jag behöver.  Men tänk på att alla gillar vi olika och behöver olika.