Kost & Träning

V. 15

Idag drar 6-veckors utmaningen igång och den som vill hänger med. 

V. 16

Första veckan har passerat och jag är nöjd med mina resultat. 

Nedan här kan ni se lite vad jag både har ätit och hur min start har vart. 

Så nu kör vi och önskar er Lycka till! 

Vecka 1-2 skapa rutiner och känna sin kropp vad den klarar av och reagerar.

Kost som anpassar efter dina behov. Vad mår du å din kropp bra av. Håll dig till sånt du mest gillar och enkelt kan fixa ihop. Veckor planera dina mål och gör matlådor så sparar du tid och pengar. Håll gärna till 3 grund mål som frukost, lunch, middag och sen något där emellan. Drick mycket vatten och lägg till bär och frukt för att stärka immunförsvaret lite extra. 

Ha goda sömnrutiner och se till att du prioriterar vila och återhämning lite extra i början. Då kroppen kan kännas lite extra seg i början. För det är en stor förändring för kroppen då rutiner, kost och sömn ändras på en gång. Så börja långsamt och sedan kan du öka eller lägg till mer. 

Dem par första veckorna ta gärna lugnare promenader och kortare runder. Tills du känner att kroppen är med dig. ven om du är på gymmet. Börja med små vikter. Öka lite efter varje gång. Det är på sikt detta ska vara hållbart så ni finner nya rutiner och balans i vardagen. 

Vecka 1

Nu i början så kör jag igenom lite av varje för att komma igång ordentligt innan jag börjar fokuserar mer på vissa delar.  Dels för att vänja kroppen och sen för att undvika skador eller träningsvärk. Det är för att man inte ska köra för hårt första tiden så man tappar motivationen och fokuset. Det viktigaste är att man har börjat och man tar i sin egen takt och tycke. 

Varje vecka kommer jag att dela med mig ut av mina bästa tips till en bättre balans i vardag och ge er tips på träning, kost och andra sätt till ett bättre välbefinnande hälsa. 

Men först rekommenderar jag er att ni funderar på vad eran förändring ska uppnås och till vilket syfte. Varför vill du börja träna exempel eller vad skulle du vilja bli bättre på å vad vill du förändra. Kosten. Sömnen. Bättre rutiner eller bara bli aktiv med något?  

Att veta varför man ska börja ändra på något eller testa på något nytt kan skapa lättare väg fram för då har du ett mål och ett syfte. 

Sen vill jag avsluta med att säga att du ska göra dessa saker för din egna del och att du vill det. Det är mitt mål varför jag gärna delar med mig.  Då jag vill att ni ska följa era drömmar å mål. Här ger jag bara verktyg och lite pep till er så ni lättare kan ta steget själv sen. 

För jag lovar att kan jag så kan även ni. Jag har inte haft något som gjort jobbet åt mig utan det är bara jag själv och mitt egna driv som har gett mig mitt bränsle. 

Så inga mer ursäkter eller bortförklaring. 

 Alla steg är förändring oavsett om dem är små eller stora.